Минеральные вещества

Если вы соблюдаете вегетарианскую или полувегетарианскую диету, рекомендую вам принимать 30 мг цинка в день. Я употребляю пиколинат цинка, который быстро усваивается. Не превышайте дозу 100 г цинковой добавки в день. Большие дозы могут неблагоприятно влиять на иммунитет. Хром помогает стабилизировать содержание сахара в крови, может улучшать уровень содержания лииидов в сыворотке и помогать организму сжигать жир. Лучшая форма – «хром GTF», по 200 мгк в день. Медь уравновешивает цинк и при использовании в малых дозах может защищать от атеросклероза. Следите за дальнейшими исследованиями по этой проблеме. Я не стану рекомендовать добавку меди, пока не появится больше доказательств ее безопасности и полезности.

Метки: кальций, минералы, нервы

Страницы: 1 2