Методы контрастного закаливания
Перед баней рекомендуется не есть, а лишь подкрепиться овощами или фруктами. К жару приучать себя постепенно: в первое посещение начинать париться следует на нижнем полке, затем постепенно, по мере привыкания, подниматься на средний, потом -на верхний полок. В предбаннике запарить веник в тазу с горячей водой до появления лесного аромата, а самим в это время ополоснуться под душем. Голову не мочите, чтобы не вызвать ее перегрева, и перед входом в парную обязательно наденьте старую фетровую шляпу, лыжную шапочку или шапку-ушанку-по примеру сибиряков. На руки нужно надеть брезентовые рукавицы или толстые шерстяные варежки для защиты от жара кистей при орудовании веником и смахивании пота с тела.
Войдя в парную, нужно вначале спокойно посидеть, а еще лучше полежать минуты три-четыре внизу; затем забраться на полок и пустить в ход веник. Париться удобнее вдвоем, чтобы по очереди «обрабатывать» веником друг друга. Один ложится на живот, другой вооружается двумя вениками и нагнетает ими горячий жар к телу, едва касаясь спины. Сначала опахивает спину, затем поясницу, ягодицы, ноги, проходится веником вдоль тела от головы до ног и обратно. Потом потряхивает веником над телом и снова проходится по спине – веером. А в заключение растирает спину веником, как мочалкой. Когда с «обработкой» спины будет закончено, нужно лечь вверх животом для повторения той же процедуры, но с меньшей нагрузкой. В последующие заходы повторяется все сначала, только к прежним действиям парильщика добавляется постегивание веником. Париться лучше лежа или сидя, не свешивая ноги со скамьи.
Страницы: 1 2