Физические упражнения
Правильно построенный урок состоит из 4 частей: 1) вводит»! части (5—7 минут), заключающейся в организации кол-нктива и подготовке организма к занятию. Сюда входят порядковые упражнения, перестроение, ходьба, перебежка; 2) подготовительной (12—15 минут), в которой проводится общая физическая подготовка путем вовлечения в работу всей основной скелетной мускулатуры; она строится из элементарных движений отдельных частей тела, комбинаций этих движений, дыхательных и корригирующих упражнений; упражнения могут быть оснащены гимнастическими палками, мячами т. п.; 3) основной (20—25 минут), являющейся темой урока, в которой разрешаются частные задачи физического воспитания в соответствии с программой обучения; в эту же часть входит подвижная игра с эмоциональным подъемом; 4) заключительной части (3—5 минут), назначение которой — приведение организма к исходному состоянию. В нее входят отвлекающие упражнения, дыхательные, ходьба и др.
Физическая нагрузка должна нарастать к основной части урока. В связи с этим отмечается учащение пульса, дыхания,
Рис. 23. Физиологическая кривая урока.
повышение обмена веществ. К концу урока при правильном его построении (в заключительной части) функциональное состояние организма приближается к исходным показателям.
Кривая частоты пульса, характеризующая указанные выше части урока физического воспитания, называется физиологической кривой урока.
Физиологическая кривая правильно организованного урока физического воспитания приведена на рис. 23.
Сдвоенные уроки физического воспитания не допускаются, продолжительность урока до 2 часов возможна лишь во время лыжных прогулок. Важно определить место урока физического воспитания в расписании, так как переключение детей с умственной на иной вид деятельности способствует более длительному сохранению работоспособности. Установлено, что для учащихся младших классов наиболее целесообразно включать эти уроки на 3-м или 4-м часу занятий. Заменять уроки физического воспитания другими предметами нельзя.
Страницы: 1 2