Достижения физической культуры

Производимые в привычных видах мышечной дея­тельности (обязательное условие!) и с учетом функцио­нальных возможностей (не «через силу») такие нагрузки являются наиболее эффективной частью программы актив­ного противодействия старению.
При дозировании нагрузки существенное значение имеет также определение рациональной длительности вы­полнения физических упражнений. Установлено, например, что с возрастом удовлетворительная адаптация к физи­ческим нагрузкам может легко утрачиваться под влиянием развивающегося утомления (К. Т. Соколов, 1965; Е. А. Пирогова, 1969), и продолжение работы после субъективного ощущения усталости приводит к резкому снижению интен­сивности восстановительных процессов.

Метки: геронтология, долголетие, оздоровление

Страницы: 1 2