Действие на организм слабых холодовых нагрузок

Еще более эффективно закаливание стоп попеременно холодной и горячей водой. Это делается так: в два таза наливается вода с разницей температур 5-10° (например, в одном тазу 20°, в другом 30°). Ноги попеременно по­гружают то в таз с горячей водой на 1-2 минуты, то в таз с холодной водой на 10-20 секунд и так от 3 до 8 раз за одну процедуру, общая продолжительность которой может достигать 15-20 минут. Перепад температур посте­пенно увеличивают до 45°. При закаливании холодом кон­трастность следует увеличивать в основном за счет сниже­ния температуры холодной воды. Чем больше разница температур воды в тазах, тем выше закаливающее дейст­вие. Положительный эффект закаливания проявляется через 3-4 недели после начала процедур.
Закаливание ног водой и снегом в течение месяца избавит от болевых ощущений при прогулках босиком по снегу. Этот способ следует настойчиво рекомендовать по разным причинам. Ходьба босиком кроме закаливающего действия создает устойчивость против гриппа, является профилактикой плоскостопия, образования мозолей, опрелос­тей и потертостей, уменьшает потливость ног.

Метки: действие, организм, охлаждение

Страницы: 1 2