Что должно ежедневно быть в пище беременной женщины

Беременной женщине следует ежедневно выпивать приблизительно 1/2-1 литр молока (отдельно или в кофе, или в любом другом виде); масла надо съедать столько, сколько требуется его для намазки двух кусков хлеба; в неделю надо съедать около пяти яиц (отдельно или в составе* других блюд), это значит, что на день приходится меньше одного яйца. Ежедневно надо есть, по возможности, сырые, хорошо вымытые овощи -салат, шпинат, морковь и т. п. Порцию любых сваренных овощей (картофель тоже овощи).    Определенное количество фруктов (сырых, хорошо вымытых). \/ Если предпишет врач, то с октября по май следует употреблять рыбий – жир или какое-нибудь другое средство, содержащее витамин D. Следует есть черный хлеб или съедать порцию мучных блюд – овсяной каши, лапши, булочек и т. п. Что  вы  при  этом вводите  в организм? 1. Белки, которые строят и возмещают износившиеся ткани. Они содержатся в молоке, сыре, мясе, яйцах, в хлебном зерне, в плодах стручковых растений. 2. Углеводы (крахмал и сахар), которые, сгорая в организме, освобождают энергию. Они содержатся в хлебе, в мучных блюдах вообще, в картофеле, в сахаре. 3. Жиры, являющиеся тоже источником энергии. Жирами богато сливочное масло, смалец, растительное масло и жирные сыры, мак, орехи. 4. Минеральные соли, являющиеся строительным материалом для костей и зубов, повышающие выносливость вашего организма. Содержатся они главным образом в молоке, овощах и фруктах. Не ошпаривайте зелень кипятком и ни в коем случае не выливайте воды, в которой она варилась – она содержит извлеченные из овощей минеральные соли, которые для вас так необходимы. Эту воду используйте для супов (речь идет о цветной и кудрявой капусте). Необходимый для человека йод содержится в хорошей питьевой воде и в пищевых продуктах, в особенности же в мясе морских рыб. Если вода не содержит достаточного количества йода, развивается заболевание щитовидной железы, называемое зобом. В таком случае врач может предписать йод в виде лекарственного препарата. 5.

Метки: скелет, фосфор, фрукты

Страницы: 1 2