Бодрая готовность и радостный отклик!

Однако в теле дошкольников имеются группы мускулов, правиль­ная и достаточно напряженная работа которых необхо­дима для здорового развития ребенка, для нормального функционирования важных органов (дыхания, пищева­рения, кровообращения) и которые обычно слабо развиты. Таковы мускулы, расширяющие грудную клетку (дыхательные мышцы), спинные мышцы и мышцы, образующие переднюю стенку живота. Эти группы мышц требуют внима­ния; они нуждаются в упражнении с целью их укрепле­ния. Коснемся каждой группы в отдельности.
Начнем с дыхательных мышц. Нет нужды доказывать то решающее значение, ко­торое имеет дыхание для поддержания жизни и для здо­рового функционирования всех органов и тканей. Дыха­ние заключается в вентилировании легких, в замене отработанного, испорченного воздуха свежим, богатым кислородом. Дыхание тем полнее и совершеннее выполнит свое назначение, чем полнее и совершеннее происходит вентилирование легких. Такое вентилирование достига­ется каждый раз только при полноценном дыхании. Полноценное дыхание слагается из глубокого, достаточно сильного вдоха, обеспечивающего поступление в легкие и проникновение в самые отдаленные легочные пузырьки (альвеолы) свежего, богатого кислородом воздуха, и ос­новательного, не очень быстрого выдоха, способного уда­лить весь вредный отработанный воздух. Такого рода пол­ноценное с физиологической точки зрения дыхание имеет еще свою, так сказать, экономическую ценность, так как оно сберегает силы. Доказано исследованием, что одно глубокое дыхание (например, в 500 см3 воздуха) лучше обновляет воздух в легких, чем два поверхностных дыха­ния (например, в 300 см3 каждое), даже если в сумме они дают большее количество воздуха. Точно так же два по­верхностных дыхания требуют большей затраты мышеч­ной энергии, чем одно глубокое полноценное дыхание, которым достигается хорошее вентилирование легких и которое благотворно влияет и на деятельность сердца, экономя его силы. Глубокий, сильный вдох доставляет клеткам каждый раз богатую кислородом кровь, и сердцу нет надобности частыми ударами доставлять новые и новые порции крови. Вот почему при беге достаточно двух-трех глубоких вдыханий, чтобы успокоить работу сердца.

Метки: готовность, игра, отклик

Страницы: 1 2