Влияние вокальных упражнений на дыхание

Прекрасным упражнением и с эстетической и с физио­логической точки зрения может служить ношен и е на голове небольших тяжестей (7г – 1 кг): круж­ки с водой, мешочка с песком, корзинки и т. п. Оно за­ставляет хорошо координировать движения, держать го­лову прямо, выравнивать позвоночник.
В. Обыкновенно у детей со слабостью спинных мышц наблюдается недостаточное развитие и дряблость муску­латуры живота. Мышцы живота (прямая, попереч­ная и косые) образуют переднюю и боковые стенки брюш­ной полости. Они играют роль пресса или роль бандажа, поддерживающего в нормальном положении и под опреде­ленным давлением внутренности. Слабость их у детей яв­ляется часто и следствием и причиной запоров, накопле­ния газов в кишечнике (так называемого метеоризма – «живот, как барабан»), опущения внутренностей.
Движения, которые вызывают работу различных мы­шечных групп брюшного пресса, следующие: стоя – нагибание туловища и лежа – поднятие туловища в си­дячее положение (действие прямых мышц), повороты туловища и нагибания в стороны (действие косых мышц).
Мышцы живота являются антагонистами, т. с. проти­водействующими спинным мышцам, и так как часто на­блюдается одновременно слабое развитие тех и других, то вполне целесообразно чередование сильного сгибания ту­ловища с последующим разгибанием. Надо иметь в виду, что укрепление мышц живота приводит также к укрепле­нию важнейшей дыхательной мышцы – диафрагмы.

Метки: гимнастика, дыхание, емкость

Страницы: 1 2