Укрепление мышц

Необходимо еще коснуться, хотя бы в немногих сло­вах, тех видов движений, которые для дошкольника имеют сомнительную ценность или даже совершенно недопусти­мы. Было уже указано, что дошкольный возраст не явля­ется тем возрастом, в котором следует давать упражнения в силе, в большом напряжении; нехороши, как мы гово­рили, однообразные движения, длительное пребывание в одном положении; вредны также несимметрические, односторонние движения (если для них нет особых меди­цинских показаний), так как они могут вызвать ненор­мальное развитие одних частей тела и ослабление других. Нецелесообразны те движения, при которых работа груд­ных мышц преобладает над спинными. К таким движени­ям относятся: висение, подтягивание, лазанье при помо­щи одних рук, упражнения с упором. Во всех этих случаях к мышцам плечевого пояса и верхних конечно­стей предъявляются слишком большие требования, кото­рые они далеко не всегда могут удовлетворить. С другой стороны, при этих упражнениях происходит наряду с раз­витием грудных мышц их утолщение и укорочение, выступание плеч вперед, сжатие грудной клетки. Развивать грудь – не значит развивать грудные мышцы; расшире­нию грудной клетки всего более содействуют не грудные, а спинные мышцы, и последние как слабые нуждаются в том, чтобы их укрепляли. Итак, висение, подтягивание, упражнения с упором не должны ни поощряться, ни тем более входить в систему занятий дошкольника. Лазанье допустимо лишь при условии комбинированного пользования руками и ногами; однако злоупотреблять им не следует так как в результате может получиться сутуло­ватость.

Метки: мышцы, прес, укрепление

Страницы: 1 2