Спазм аккомодации

Переводить взгляд следует медленно, обращая внимание на то, чтобы глаз действительно успевал сфокусироваться как на ближнем объекте (пальце), так и на дальнем. Не следует стараться выполнить это упражнение быстро, если вы не успеваете четко разглядеть объект, на котором концентрируете взгляд. Конечно, в зависимости от вида нарушения вашего зрения, вам, возможно, не удастся увидеть резко и дальний, и ближний объект. В таком случае и не пытайтесь достичь этого. Просто перед переводом взгляда с одного объекта на другой необходимо задержать его на рассматриваемом объекте настолько, чтобы осознать, что вы именно посмотрели на плохо видимый объект, а не механически бросили взгляд в его сторону. Повторять упражнение рекомендуется около 12 раз. Число повторений надо регулировать в соответствии с вашими ощущениями. Обязательно проконтролируйте правильность своего дыхания и позы, а после окончания упражнения займитесь пальмингом.

Метки: аккомодация, спазм, усталость

Страницы: 1 2