Преодоление психологического барьера

При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворе мороз, ветер. Съежишься вначале, а себе внушаешь: «Не так уж и холодно…» И действительно, пробежишь с километр – станет тепло. Выкупаешься в проруби – и в раздевалку. Пока идешь к ней, тело словно огнем горит. Сильные ощущения!
«Для того, чтобы узнать вкус пудинга, надо его съесть» – гласит английская пословица. За 17 лет существования нашей секции зимнего плавания в ней занималось не менее 600 человек. И 90 процентов из них начинало прямо с крат­ковременного (на 5-6 секунд) погружения в прорубь: окунутся пару раз и бегут в теплую воду. Спустя некоторое время у новичков начинаются уже планомерные занятия по зака­ливанию с соблюдением принципа постепенности, с про­хождением всех стадий увеличения Холодовых нагрузок. Первое, кратковременное погружение в начале занятий по зимнему плаванию не преследует цели закаливания. Этим достигается преодоление своеобразного психологического барьера – страха перед ледяной водой. За короткий срок пребывания в ней человек не успевает остыть, а купание в теплой воде вслед за этим быстро согревает и дает дополнительную гарантию полной безопасности. Все после­дующие погружения уже не пугают. Но этот метод допус­тим только при наличии поблизости теплого душа, сауны или теплого помещения.

Метки: барьер, освежение, философ

Страницы: 1 2