Подготовка спортсменов к выступлениям

Спортивный массаж. Стоит хотя бы вкратце познако­мить читателя с этим испытанным средством борьбы с утомлением и повышением работоспособности. Полезное воздействие массажа объясняется тем, что применяемые приемы, действуя на нервные окончания, оказывают влия­ние на центральную нервную систему, а через нее – на функциональное состояние всех органов и систем. Улучшаются кровоснабжение и питание кожи, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез. Повы­шается работоспособность мышц – они лучше снабжают­ся кислородом и питательными веществами, быстрее осво­бождаются от продуктов распада. Увеличивается эластич­ность и прочность связок, улучшается подвижность в суставах, ускоряется ток крови и лимфы. Вот почему после массажа человек чувствует себя бодрее, у него быстрее происходит восстановление сил. Как правило, подобный массаж должен производиться специалистами, однако отдельные приемы можно выполнять самостоятельно.
Какие же основные правила необходимо соблюдать при выполнении массажа и самомассажа вне бани?
Прежде всего руки и тело должны быть чистыми, поэтому хорошо перед массажем принять теплый душ. Для того чтобы кожа была достаточно скользкой и в це­лях предохранения ее от раздражения, обычно приме­няют детскую присыпку, тальк, рисовую пудру, борный вазелин.

Метки: подготовка, промышленность, спортсмен

Страницы: 1 2