Общеразвивающие упражнения

Сегодня уже известно, что динамические упражнения, выполняемые с широкой амплитудой движений, с пружи­нящими элементами и расслаблением, снижают артериаль­ное давление и ЧСС. Упражнения с преобладанием си­лового и статического компонентов, напротив, повышают артериальное давление, увеличивают ЧСС и замедляют их восстановление. А ритмичные, свободные, плавные упраж­нения, комбинированные, выполняемые в широкой стойке непрерывно, без пауз, облегчают, а иногда и ликвидируют приступы сердечной боли, содействуют снижению содер­жания холестерина в сыворотке крови. Динамические пла­стические упражнения типа маятников ослабляют перифе­рическое сопротивление и артериальное давление в раз­личных сосудистых бассейнах, особенно в височных арте­риях. Правильное дыхание при выполнении упражнений оказывает положительное действие при сердечно-болевом и аритмическом симптомокомплексе, а также улучшает адаптацию сердечно-сосудистой системы, в частности уменьшает время восстановления реакций кровообраще­ния. Такие реакции сердечно-сосудистой системы, выявля­ющиеся при выполнении различных физических упражне­ний, объясняются функциональной неоднородностью влия­ний различных мышечных групп. Простые, на первый взгляд, упражнения могут давать очень значительные ре­зультаты. Все зависит от того, с какой целью и как их выполняют.
Специальные упражнения. Это упражнения специального воздействия на отдель­ные органы и системы организма. Они применяются для воспитания правильной осанки и дыхания, тех или иных двигательных качеств (сила, быстрота, выносливость, гиб­кость, ловкость). К специальным относятся также и корри­гирующие упражнения, используемые в группах здоровья с профилактической целью.

Метки: интенсивность, плавание, подготовительная часть

Страницы: 1 2