Методы расслабления

Тот, кто регулярно тренируется, становится в итоге более сдержанным, спокойным и уравновешенным. Внутренние зажимы снимаются, страхи преодолеваются, и тем самым повышается работоспособность. Кроме того, в состоянии глубокой релаксации легко заучить формулы самовнушения, помогающие в достижении поставленных целей (к примеру, «я подхожу к другим людям уверенно и без чувства внутреннего страха»). Осваивая эту методику, надо запастись терпением и повторять упражнения снова и снова. Даже дети с восьми лет могут быстро освоить приемы аутогенной тренировки. Не годится этот метод только для людей с ярко выраженной депрессией, шизофренией и неврозом навязчивых состояний.

Метки: давление, пульс, расслабление

Страницы: 1 2