Исправление дефекта осанки

Мы уже говорили, что основной формой проведения занятий в группах здоровья является урок. Он состоит и; трех частей: подготовительной, основной и заключитель­ной. Подготовительная часть составляет 30%, основная – 55% и заключительная – 15% общего времени.
Подготовительная часть имеет исключительно важно< значение в занятиях с людьми среднего и особенно пожи­лого и старческого возраста. Это объясняется тем, что у людей старших возрастных групп «развертывание» функ­циональных систем организма до уровня, необходимого для осуществления существенной мышечной деятельности, протекает значительно медленнее, чем у молодых. Для того чтобы подготовить организм к выполнению более мощной по нагрузке основной части занятий, требуется определенное время и специальные средства.
Длительность подготовительной части урока по време­ни поэтапно увеличивается одновременно с увеличением общего времени занятий. Для того чтобы увеличить основную часть урока, мы пытались (в порядке экс­перимента) уменьшить подготовительную его часть за счет сокращения упражнений, повышения интенсивности занятий и энергичных переключений с одних мышц на другие. Но надо сознаться, что ни к чему хорошему это не привело. Форсированное «развертывание» систем орга­низма резко ограничивало возможности занимающихся, они не могли выполнить заданный объем физических упражнений в основной части урока. Таким образом, КПД занятий не только не увеличивался, а даже снижался.

Метки: дефект, осанка, состояние

Страницы: 1 2