Группа здоровья

Увеличение гибкости под влиянием тренировки свиде­тельствует об улучшении функции опорно-двигательного аппарата. Оценка гибкости производится следующим об­разом. Стоя на возвышении, нужно наклониться вперед (ноги прямые) и коснуться руками отметки выше или ниже нулевой точки, которая находится на уровне стоп.Силу и выносливость отдельных мышечных групп ха­рактеризует динамометрия Сила мышцы определяется наибольшим напряжением, которое она может развивать, в то время как выносливость характеризуется временем, в течение которого может поддерживаться определенное дозированное усилие (половина максимально возможного). В практике широко используется метод кистевой ди­намометрии, для чего динамометр укладывается на ладонь правой или левой руки, находящейся всегда в определен­ном положении, например вытянутой в сторону. В дневник записываются показатели силы в ньютонах и выносливости в единицах времени 0 результатах самоконтроля нужно периодически до­кладывать преподавателю группы и врачу во время меди­цинского осмотра. Кодекс правил поведения члена группы здоровья.
Группа здоровья – это добровольное объединение лиц различ­ного возраста, пола, физического состояния и развития, интересов, характера, профессии, имеющих единую цель – укрепление здо­ровья. Можно сказать, что это своеобразный коллектив, в котором вырабатываются определенные правила поведения, взаимоотноше­ния и традиции. В группе, которой руководит автор, эти правила устанавливались постепенно самими ее членами. Вот эти правила.
1 Кодекс разработан членами группы здоровья: А. К. Балтагой-Вышеславской, Н. Н. Бойко, Н. Н. Бодянской, А. Н. Герасимовой, M. ф. Кислой, Л. А. Шаргородской, О. П. Федоровой.
1. Поступил в группу добровольно – добровольно подчиняйся ее правилам поведения.
2. Не пропускай ни одного занятия без уважительной причины в регулярном посещении занятий, в серьезном отношении к ним -1 залог успеха: отличное здоровье, хорошее настроение, высокая работоспособность, т. е. полноценная жизнь!
3. Выполняй все требования преподавателя:
а) не опаздывай;
б) следи за чистотой и аккуратностью своей спортивной одежды;
в) соблюдай дисциплину;
г) вникай в объяснения преподавателя, точно выполняй упраж­нения.
4. Ешь умеренно. Не делай из еды культа. Ты выиграешь и фи­зически и духовно.

Метки: оценка, тренировка, функция

Страницы: 1 2