Дыхательные упражнения

В грудном типе дыхания участвуют преимущественно мышцы груди, в брюшном – мышцы живота, а в смешан­ном – те и другие. Из этого видно, что в акте дыхания мышечная деятельность является главным фактором, обеспечивающим тесную физиологическую и функцио­нальную связь между дыхательной системой и аппаратом движения. Связь не взаимообусловленна. Так, сила мышц рук, увеличиваясь при выдохе и задержке дыхания, при вдохе уменьшается.
Тренировка, в процессе которой дыхательные упраж­нения сочетаются с общеразвивающими, помогает на­учиться правильно дышать, создает определенный авто­матизм, формирует навыки, необходимые при ходьбе, беге, плавании и др. Дыхательные упражнения могут вы­полняться как в обычных условиях, так и в воде в пере­рывах для отдыха. Водная среда оказывает дополнитель­ное воздействие на организм человека, создает благопри­ятные условия для тренировки органов дыхания.
Техника выполнения дыхательных упражнений не так проста, как может показаться на первый взгляд. Поэтому все упражнения следует осваивать постепенно, без напря­жения, систематически, будь то в условиях спортивного зала, бассейна или на открытом воздухе. Только в этом случае они принесут желаемый результат.

Метки: активизация, восстановление, развитие

Страницы: 1 2