Что нужно для хорошего самочувствия?

Для хорошего самочувствия и поддержания здоровья большое значение имеет регулярная смена бодрствования и сна, работы и отдыха, приемов пищи и воздержания в перерывах между ними, взаимодействия с окружающим миром и пребывания в одиночестве. Многочисленные научные исследования накопили много доказательств в подтверждение этого давно известного на практике факта. Работоспособность человека на протяжении суток зависит от определенных закономерностей. Самая высокая продуктивность в первой половине дня сменяется периодом пониженной трудоспособности, длящимся до самых ранних вечерних часов, только тогда организм снова обретает на несколько часов хорошую работоспособную форму. В нашем распланированном дне часто вовсе не учитывается этот биологический фактор человеческого организма. Во всех случаях, когда это представляется возможным, надо всячески стремиться к тому, чтобы отводить для умственной и напряженной физической работы утренние часы или начало второй половины дня. Не используйте обеденный перерыв для того, чтобы быстренько что-то «провернуть», и не превращайте его в чрезмерно обильную трапезу. Гораздо разумнее, если ваш обед будет состоять из легкой, богатой витаминами пищи и у вас еще останется время немного отдохнуть и расслабиться, лучше всего, если возможно, на свежем воздухе. Если принять во внимание более длительный по времени период, то каждый человек все так же нуждается в смене фаз напряженного труда и отдыха. Организм заявляет О себе, как правило, в форме неотложной потребности подвигаться или упрямо «навязывает» чрезмерную усталость. Если вы раз-другой не прореагируете на эти сигналы, то особого вреда своему организму еще не причините. Однако неоднократное и длительное нарушение биоритма может привести к серьезным последствиям. К наиболее частым формам расстроенного самочувствия относятся нарушенный сон, нервозность, раздражительность, плохая концентрация, тяжесть в желудке, проблемы с пищеварением, жалобы на сердце и нарушения в системе кровообращения.

Метки: закономерности, практика, самочувствие

Страницы: 1 2