Боли в спине и бессонница

Если бессонница вызвана мышечным напряжением, попробуйте принимать перед сном препараты хмеля (Hamulus lupus). Кроме использования в пивоварении, хмель издавна применяется в медицине как успокаивающее средство и релаксант (к тому же он единственный близкий родственник марихуаны). Попробуйте принимать две капсулы лиофилизированного экстракта хмеля. Попробуйте также принимать кальций и магний как нервно-мышечные релаксанты: по 1 ООО мг каждого перед сном (их глюконаты и цитраты легко усваиваются). Попробуйте за тридцать минут до сна есть крахмалистую пищу, например печеный картофель или кусок хлеба. Это может увеличить выработку нейромедиаторов в мозгу. Перед сном выполняйте дыхательные упражнения. В качестве растительного снотворного попробуйте валериану.

Метки: бессонница, боли, спина

Страницы: 1 2