Боли в спине и бессонница
Большинство случаев хронической боли в спине бывает вызвано не повреждениями, а неуравновешенным сокращением мышц и воспалительным процессом, являющимся следствием дисбаланса в нервном регулировании мускулатуры. Один специалист по хронической боли в спине называет это заболевание СМН, то есть синдром миозита напряжения (миозит означает «воспаление мышц», а напряжение подразумевает, что причина недуга – психосоматическая). Он имеет большой процент выздоровлений, используя метод, основанный просто на беседах с пациентами и убеждении их в истинной причине боли. Многие рассказывают, что после таких бесед боль исчезает, впервые за многие годы, после того как длительное и дорогостоящее лечение у мануальных терапевтов, остеопатов, физиотерапевтов, иглоукалывателей, ортопедов и массажистов не дало ничего, кроме временного облегчения. Я твердо убежден в существовании СМН, потому что видел много случаев, когда боль исчезала как по волшебству, стоило человеку влюбиться или внести другие радикальные перемены в свое эмоциональное или душевное состояние. Это не значит, что хроническая боль в спине имеет чисто психологические причины. Очевидно, часть из них сосредоточена в спине в виде реальных, физических нарушений анатомии и физиологии мышц. Тем не менее причинный конец цепи событий, приведших к возникновению боли, находится вовсе не в спине. Он в нервной системе, а именно она соединяет сознание и эмоции. Большинство людей, страдающих этим недугом, продолжают думать, что у них больная спина и что все дело в этом. Мой опыт подсказывает, что все случаи хронической боли в спине (и шее) следует считать СМН, пока не будет доказано обратное, и основные терапевтические усилия нужно сосредоточить на голове, особенно на изменении привычных шаблонов мыслей, чувств и переживаний стрессов, которые довели нервную систему до этого патологического состояния. Разумеется, если в прошлом у вас были травмы спины, это уязвимое место становится идеальной средой для развития СМН. Йога – превосходный метод, помогающий укрепить спину, уравновесить деятельность нервной системы, развить гибкость и нейтрализовать стресс. Я рекомендую ее людям, которые считают, что у них больная спина, сопровождая свои рекомендации разъяснениями истинной причины боли и убеждая их, что синдром миозита напряжения может исчезнуть без следа, как только мозг перестанет посылать неверные сигналы мышцам спины. Во многих случаях бессонница – это следствие стресса, тревоги, депрессии и использования стимулирующих средств. Исключите все стимуляторы. Заведите полезную привычку заниматься аэробными упражнениями. Выясните, в какое время дня вам лучше ими заниматься. Может оказаться, что при определенном времени занятий вы станете лучше спать. Перед сном принимайте теплую панну, чтобы расслабить напряженные мышцы.
Страницы: 1 2