Закаливание обливанием

Купание в открытых водоемах – один из самых эф­фективных способов закаливания. При этом температур­ный режим воды сочетается с одновременным воздейст­вием на поверхность тела воздуха и солнечных лучей. Плавание имеет большое оздоровительное и прикладное значение: оно способствует гармоничному развитию, укреплению мышечной, сердечно-сосудистой и дыхатель­ной систем, формированию важных двигательных навыков. Не случайно в древности неполноценными людьми счи­тали тех, кто не умел ни читать, ни плавать…
^Купальный сезон начинается, когда температура воды и воздуха достигает 18-20°. Прекращают купания при температуре воздуха 14-15°, а воды – 10-12°. Жела­тельно купаться в утренние и вечерние часы. Первое вре­мя следует купаться 1 раз в день, затем 2-3 раза; интер­вал между купаниями – 3-4 ч. Не рекомендуется купать­ся сразу после еды: перерыв должен быть не менее 1,5- 2 ч. Нельзя входить в воду в чрезмерно разгоряченном или охлажденном состоянии.

Метки: давление, обливание, температура

Страницы: 1 2