Время пребывания в холодной воде

Увеличение воздушных холодовых нагрузок рекомен­дуется проводить всегда на одну и ту же величину (5 ккал), но в зависимости от режима и этапа закали­вания. Делается это ежедневно, через день или раз в 3-6 дней. Дозирование воздушных процедур предусматри­вает уменьшение их длительности при снижении темпера­туры воздуха, увеличении его влажности и скорости ветра или полный отказ от процедур при тумане, дожде, силь­ном ветре.
Если за несколько минут купания в ледяной воде интен­сивность теплоотдачи уменьшается в 5-10 раз (из-за рез­кого снижения теплопроводности кожи), то при приеме воздушных ванн интенсивность теплоотдачи на протяжении всей процедуры уменьшается незначительно – не более чем на 15-20 процентов. Холодовая нагрузка продолжает нарастать почти с прежней скоростью, и потеря тепла определяется здесь не столько теплопроводностью кожи, сколько условиями внешней среды.

Метки: закаленность, показатель, пребывание

Страницы: 1 2