Время пребывания в холодной воде

Предельное время пребывания в холодной воде – это не показатель степени закаленности, это лишь характери­стика врожденных свойств организма человека. Есть люди, обладающие особой выносливостью к холоду. Такой вынос­ливостью обладал в свое время и автор, плавая в ледя­ной воде в течение двух зимних сезонов через день от 10 до 21 минуты. Однако вскоре пришлось убедиться, что это весьма посредственный результат.Во время совместного плавания в местечке Любмин (ГДР) на Балтийском море, где состоялся семинар «моржей» социалистических стран, всеобщее внимание привлек гость из Чехословакии, военный летчик, майор Ян Новак. Он не просто долго плавал в ледяной воде. Все были восхи­щены необычайной легкостью, свободой и мощью его дви­жений. То он плыл баттерфляем, то брассом, то вдруг исчезал под водой и выныривал там, где его не ожидали. В заключение он показал, как плавает акула. А когда вышел из проруби, тут же распластался на снегу для отдыха, как на черноморском пляже в летний день! Конечно, Ян Новак, дважды переплывший Ла-Манш, в котором темпе­ратура воды выше 13-16° не поднимается, продемонстри­ровал редкие, необычные возможности человеческого орга­низма. Однако как не восхищаться ими! Вспомним высказывание французского поэта Поля Валери: «Лишь крайности придают миру его цену, лишь средний уровень – устойчивость».
К сожалению, гораздо чаще встречаются примеры другого рода. В книге «За бортом по своей воле» Ален Бомбар пишет: «Множество потерпевших кораблекрушение гибнет задолго до того, как физические или физиологические усло­вия, в которых они оказываются, становятся действительно смертельными…»
При подготовке к водным процедурам не обойтись без воздушных ванн. Воздушная среда наиболее доступ­на для закаливания и универсальна по своему воздейст­вию на организм человека. Свежий, чистый воздух, благотворно действуя на организм, повышает функциональ­ные возможности нервной системы, нормализует арте­риальное давление, увеличивает жизненную -активность человека в делом.
Дозы воздушных, как и водных процедур, определя­ются разницей между теплоотдачей обнаженного тела и теплопродукцией и выражаются в килокалориях.
Известно, что кожа человека обладает разной чувст­вительностью к холоду. Участки тела, закрытые одеждой более чувствительны, чем открытые. Поэтому воздушные ванны следует принимать по возможности в обнаженном или полуобнаженном виде. Пребывание в облегченной одежде на холоде- лыжные прогулки, катание на конь­ках, спортивные игры на открытом воздухе – также спо­собствует закаливанию организма.
Воздушные ванны принято делить на теплые (23° и выше), индифферентные (безразличные), с эквивалентно-эффективной температурой (ЭЭТ) (21-22°), прохладные (15-20°), умеренно холодные (9-14°) и холодные (0-8°). Понятие ЭЭТ включает температуру воздуха, его влажность и скорость ветра. ЭЭТ примерно на 3° ниже температуры возду­ха (Т). В помещении при скорости ветра равной нулю и 50-процентной влажности воздуха можно пользовать­ся показаниями комнатного термометра в градусах Цельсия, поскольку в этом случае Т и ЭЭТ будут при­мерно равны.

Метки: закаленность, показатель, пребывание

Страницы: 1 2