Водорастворимые витамины
Витамины комплекса В – это целый ряд веществ, необходимых для обменных реакций. Вряд ли у вас разовьется их дефицит, если вы придерживаетесь более или менее сбалансированного питания, но потребность в них увеличивается при стрессах, использовании наркотиков и болезнях. Я рекомендую добавки В-комплекса тем, кто курит, пьет, использует разрешенные наркотики, неправильно питается, имеет сменный режим работы или стрессовый режим поездок, и людям с психическими заболеваниями. Постарайтесь найти разновидности «В-50» или «В-100», в которые входят по 50 или 100 мг каждого из витаминов группы В. Принимайте по одной таблетке в день или как указано в инструкции. Советую также принимать большие дозы некоторых витаминов группы В для лечения конкретных заболеваний. Тиамин (витамин В1) избирательно разрушается алкоголем. Советую пьющим принимать его по 100 мг один раз в день, особенно в те дни, Когда они злоупотребляют спиртным. Рибофлавин (витамин В2) – желтый пигмент, который окрашивает мочу в ярко-желтый цвет, когда вы принимаете добавку В-комплекса. Это безвредно, но может вызывать тревогу, если вы не знаете причины. Мне не известны случаи, когда этот витамин нужно принимать отдельно. Ниацин (никотиновая кислота, витамин В3) дает острую реакцию, так называемые «ниациновые приливы», если принять значительную дозу (обычно 100 – 200 мг). Через десять минут после приема, начиная с макушки головы, возникает ощущение жгучего жара. Оно быстро перерастает в волну жара и красноты, которая распространяется по всему телу, от головы к ногам. Наверное, она ощущается как приливы, которые женщины испытывают в период менопаузы. Еще через десять минут кожа местами бледнеет и возникает ощущение мурашек и покалывания. Минут через тридцать-сорок после приема витамина все последствия проходят. Одним эта реакция кажется любопытной и даже приятной, другие ее не переносят. Ниациновый прилив – результат расширения кровеносных сосудов в коже из-за воздействия витамина на регулирующие их артерии и нервы. Эта реакция безвредна и даже может быть полезна некоторым людям с нарушенным кровообращением.
Страницы: 1 2