Водные процедуры

Caмое благоприятное время для начала закаливающих водных процедур – лето и начало осени. Вначале приме­няют легкие процедуры – при температуре воды 33-34°. Затем переходят к более сильным, через каждые 3-4 дня снижая температуру воды на 1°. Так постепенно, за 1,5-2 месяца ее доводят до 18- 20° и ниже – в зависи­мости от самочувствия. Помните, что процедуры не дол­жны вызывать неприятных ощущений,)
При закаливании водой рекомендуются следующие ви­ды процедур: обтирание, обливание, душ, ванна, купание в открытых водоемах.
Обтирание – начальный этап закаливания водой. В те­чение нескольких дней проводят обтирания полотенцем, губкой или просто мокрой рукой. Сначала обтираются лишь по пояс, а затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание выполняют от периферии к центру – по току крови и лимфы в сосудах.
При выполнении этой процедуры следует придержи­ваться определенной последовательности. Сначала обти­рают мокрой губкой голову, шею, руки, грудь, спину, вы­тирают их насухо и растирают до красноты полотенцем. После этого то же проделывают со ступнями, голенями, бедрами. Продолжительность всей процедуры (включая и растирание тела, которое частично заменяет самомассаж) не должна превышать 5 мин.

Метки: жидкость, инеральные соли, процедура

Страницы: 1 2