Разминка стоп

Учитесь слушать себя. Если вы человек импульсивный, то вам стоит наращивать скорость. Если в вашем характере преобладает созерцательное начало, лучше удовлетворить эту потребность более продолжительными прогулками. Но в любом случае сердечнососудистая и костно-мышечная системы при ходьбе должны все-таки тренироваться. Поэтому, начав с медленного размеренного шага, за время прогулки нужно несколько раз немного увеличить скорость. Сердце должно забиться чуть чаще, чтобы более интенсивно прогнать кровь по всем сосудам. Дыхание тоже учащается, и при этом организм активнее насыщается кислородом. Однако если эти явления перерастают в усталость и одышку, вам пора сбавить темп, дождаться, пока дыхание и сердцебиение нормализуются, и снова зашагать интенсивнее.

Метки: лень, разминка, укрепление мышц

Страницы: 1 2