Расслабление мышц

2. Поднимайте таз. (Смотри рисунок 8 приложения.) 3. Согните ноги в коленях, разводите и сводите колени с умышленно напряженными мышцами бедер. Вообразите, что вам кто-нибудь мешает разводить или сводить колени. Или попросите кого-нибудь действительно придержать ваши колени. Испытайте мышцы! Упражняйте брюшной пресс. Делайте это только до конца седьмого месяца, чтобы не растягивались прямые мышцы живота. Лежа на спине поднимите одну ногу, согнутую в колене, а поднявши – выпрямите ее. Это же проделайте со второй ногой. Упражнение повторите пять раз. Удалось вам это? Попробуйте то же самое обоими ногами! Это гораздо тяжелее; а для женщины, которая не делала упражнений еще тяжелее; сперва достаточно сделать это дважды.

Метки: изгнание, плод, пресс

Страницы: 1 2