Продолжительность соревнований
Температурные нормы для занятий зимними видами спорта в средней полосе Европейской части СССР следующие: для 12—13-летних школьников температура должна быть не ниже —12° без ветра и —8° при сильном ветре; для 14—15-летних —15° без ветра и —12° при ветре; для более старших возрастов до —20° без ветра и до —18° при ветре. Для север-пых районов температурные нормы могут быть снижены на 3—6°, а для южных — повышаются на 5°.
Прогулки, экскурсии и туризм — важное средство физического воспитания, способствующее непосредственному общению ребенка с природой, расширению его кругозора.
Прогулки проводятся в любое время года. Дети и подростки ежедневно должны находиться на воздухе в холодное время года в общей сложности не менее 3—41/2 часов в дошкольном и преддошкольном возрасте и 3—2 часа в школьном возрасте. В летний период время пребывания на воздухе должно быть еще больше. Экскурсии, во время которых дети знакомятся с природой, имеют также оздоровительное значение. < hin играют большую роль в развитии движений, так как преодоление естественных препятствий (канава, бревно и т. п.), у чучшает координацию движений у детей.
Правильно организованные туристические походы и экскурсии в условиях длительного пребывания на лоне природы, строгого режима дня, трудовой деятельности, разнообразного отдыха благотворно влияют на здоровье детей. Эффективность экскурсий и походов зависит от предварительной подготовки. Важно все предусмотреть заранее: однородный по состоянию здоровья и возрасту (разница не более 1 — Р/г лет) состав детей, маршрут, длительность переходов, скорость передвижения, привалы, величину груза, набор продуктов, качество и режим питания, одежду и обувь. Необходимо прово- дить предварительную тренировку к походам. Наблюдения над тренированной группой старших школьников, прошедших за 4 дня 80 км, показали незначительное колебание веса тела, увеличение мышечной силы рук и становой силы у большинст¬ва участников, в то время как в контрольной, не тренировав¬шейся, группе у многих участников отмечено значительное падение веса, снижение становой силы и более медленное вос¬становление их до исходного уровня.
Страницы: 1 2