После родов

С третьего дня начинаем делать гимнастику брюшного дыхания. Сокращаем брюшные и седалищные мышцы, чередуем положение на спине, на боку и на животе. Положение на животе очень эффективно, но при этом необходимо под живот подложить подушку, чтобы ограничить прогибание в пояснице. На четвертый и пятый день делаем гимнастику брюшной стенки, как было указано на стр. 51 в период беременности. Упражняемся стоя и на коленях. На животе упражняем мышцы, чтобы привести в нужное положение матку. От пятого до седьмого дня упражняем мышцы всего тела и подчеркиваем правильное держание его! За неделю матери в родильном доме пройдут несколько упражнений, которые будут затем повторять ежедневно дома, по 5-10 минут, в течение всего послеродового периода.

Метки: поясница, седалищные мышцы, стенки

Страницы: 1 2