Подвижные игры


Подвижные игрыСолнечные ванны целесообразно сочетать с активными движениями. Оптимальны в этом отношении туристский поход и оздоровительный бег, различные подвижные игры и гребной спорт. Поскольку в августе и сентябре солнце припекает не слишком сильно, опасности перегревания не существует. Ориентируйтесь на самочувствие – и вы приобретете до­полнительный заряд энергии и надежный иммунитет про­тив простудных заболеваний.
При систематических занятиях на стадионах физкуль­турники и спортсмены получают достаточную дозу сол­нечной радиации. Естественно, им нет необходимости до­полнительно принимать солнечные ванны.
Всем, кто хочет укрепить свой организм с помощью закаливания солнцем, нужно твердо помнить: солнечное облучение сильнодействующее средство. Только разум­ная дозировка солнечных ванн поможет укрепить орга­низм и повысить его жизнедеятельность. При некоторых заболеваниях (туберкулез легких, острые воспалительные процессы, злокачественные опухоли, атеросклероз, истоще­ние нервной системы и т. п.) закаливание солнцем противопоказано.
К сожалению, использование солнечного света для укрепления здоровья и повышения закаленности организ­ма не всегда представляется возможным. Это объясня­ется тем, что наиболее биологически активная часть сол­нечного излучения – ультрафиолетовая радиация – под­вергается значительным колебаниям. Осенью и зимой, когда солнце стоит низко над горизонтом, его лучи про­ходят более длинный путь в атмосфере и поэтому интен­сивность ультрафиолетовой радиации резко снижается.
Кроме того, обычное оконное стекло не пропускает ультрафиолетовых лучей, и оттого наши квартиры пре­бывают, как выражаются ученые, в состоянии «биоло­гической тьмы». К этому следует добавить, что в зимнее время года площадь открытых участков тела, подвергаю­щихся облучению, заметно уменьшается (летом она со­ставляет 11 -12% всей поверхности, а зимой – только 5-7%). В связи с этим даже в средних широтах, не говоря уже о северных районах нашей страны, организм человека испытывает недостаток в ультрафиолетовых лучах.
Вот для чего были созданы искусственные источники ультрафиолетовых лучей. Наиболее распространенными источниками являются ртутно-кварцевые лампы, называе­мые «искусственным горным солнцем» (ПРК-7, ПРК-4, ПРК-2). Излучение этих ламп характеризуется большой мощностью и содержит коротковолновые лучи, не встре­чающиеся в солнечном спектре и потому не вызывающие защитные реакции в организме человека. Вот почему облучение с помощью ртутно-кварцевых ламп проводят только в специально оборудованных помещениях – фо­тариях, под постоянным медицинским наблюдением и контролем. При облучении в фотариях обнаженные люди распо­лагаются около источников ультрафиолетовой радиации. Во время сеансов необходимо надевать специальные очки для защиты глаз от коротковолновых ультрафиолетовых лучей и строго соблюдать установленную врачом дози­ровку облучения. Фотарии должны быть оборудованы приточно-вытяжной вентиляцией, обеспечивающей 4-5-крат­ный обмен воздуха в час.

Метки: , ,

Страницы: 1 2

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.