Отдых и сон
Во время беременности женщине надо спать больше обыкновенного, так как ее организм больше утомляется. Сон позволяет восстановить силы, нужные для дальнейшей работы. Спите 8 часов в сутки. Меньше этого спать не следует. Некоторым женщинам необходимо спать 9, а то и 10 часов; этот вопрос решит врач. В некоторых случаях бывает уместно, чтобы женщина эти лишние час – два спала после обеда, окончив работу. Не бойтесь, что послеобеденный сон вас избалует. Не боритесь со сном, если чувствуете непреодолимую необходимость отдохнуть. Поскольку сонливость не обусловлена болезнью или недостатком свежего воздуха, не сопротивляйтесь и засните. Прогулка или дыхательные упражнения у открытого окна – верное средство против сонливости. Не ищите выхода в кофе! Совершенно напрасно к нему привыкать. Нет ли в вашей семье склонности к полноте? Если есть, то будьте осторожны, здесь сон здоровья не прибавит! В особенности после обеда не ложитесь, лучше пойдите на прогулку. Многие женщины во второй половине беременности бывают беспокойными, взволнованными, часто страдают бессонницей. В таких случаях хорошо вечером помыть ноги теплой водой или просто для ног приготовить теплую ванну, а на ночь выпить стакан молока. При пробуждении ночью советуют прикладывать холодный компресс на живот или лоб. Раньше, чем просить врача прописать лекарство, обязательно попробуйте эти средства. Ни в каком случае не принимайте лекарств по собственному усмотрению, например, из домашней аптечки. О том, какое лекарство для вас подходяще, решит врач. На 9 и 10 месяце беременности не делайте работы, стоя продолжительное время на ногах. Если вы делаете работу, которая требует выносливости, перестаньте время от времени работать и отдохните раньше, чем появится усталость. Сядьте и положите ноги на соседний стул. Несколько минут, проведенные в таком положении, пойдут вам на пользу. Этим вы предупреждаете расширение вен и отеки ног. Значит больше сна и частый отдых, но не лень и не бездействие!
Страницы: 1 2