Массаж ног
Вес тела переносится на противоположную ногу, а нога с массируемой стороны отводится чуть в сторону и назад. Чтобы выполнить массаж передней поверхности бедра, можно сесть, положив ногу горизонтально на какую-нибудь опору. Начинаем с поглаживания, помня о том, что делать это нужно в направлении от колена к паху. Затем – растирание подушечками пальцев или основанием ладони, разминание. Между этими приемами нужно давать мышце отдых потряхиванием. Для массажа задней поверхности меняем позу. Садимся боком, массируемую ногу опускаем и ставим на носок чуть-чуть назад. Проводим массаж по той же программе, что и для передней поверхности. Немного внимания нужно уделить и боковой поверхности. Здесь основной прием – растирание тыльной поверхностью средних фаланг пальцев. Коленный сустав массируется в положении сидя круговыми поглаживаниями, боковые связки – растиранием подушечками пальцев.
Страницы: 1 2