Грудное вскармливание ребенка
После окончания грудного вскармливания ребенка можно продолжить зимнее плавание, предварительно пройдя подготовительный этап с более легкими Холодовыми нагрузками.Физиологические особенности женского организма требуют более строгого подхода к плаванию в ледяной воде и систематического медицинского наблюдения. Женщины более эмоциональны. Во избежание переохлаждения при психоэмоциональных перегрузках, сильном возбуждении холодовая доза должна быть снижена. Мужчины обычно с удовольствием купаются в свежевыпавшем, Рыхлом снегу. Женщины принимают снежные ванны реже. Руководитель занятий при планировании и проведении Урока обязан учитывать морфологические и физиологические свойства женщины, а также ее эмоциональность и Другие психические качества.
Особенности закаливания пожилых людей. Если разделить любителей ледяных ванн по возрасту, то получатся примерно две равные части: одна до 40 лет, вторая за 40, то есть значительная часть «моржей» занижается плаванием в зрелом и пожилом возрасте, а значит, методика должна иметь возрастные особенности, с которыми уже нельзя не считаться. Остановлюсь кратко на этих особенностях.
Главными врагами второй половины жизни человека считаются атеросклероз, артериальная гипертония, другие сердечно-сосудистые заболевания. Претерпевают изменения нервная, эндокринная системы, опорно-двигательный аппарат. Уменьшается способность к движениям, требующим сложной координации. Кости делаются хрупкими и ломкими. Уменьшается подвижность суставов – понижается эластичность связочного аппарата. Сокращается толщина и сила мышц, ухудшается их кровоснабжение, так как часть капилляров перестает функционировать. Замедляется мышечная реакция на раздражения, развиваются атрофические явления. Все это приводит к уменьшению амплитуды и скорости движений, к утрате ловкости, хотя выносливость к умеренной нагрузке сохраняется. Вместе с тем замечено, что ледяная вода особенно полезна людям, перешагнувшим сорокалетний рубеж. Видимо, в этом возрасте организм больше нуждается в мобилизации еще не истраченных резервных сил, в активизации работы клеток. Люди зрелого и пожилого возраста, начав зимние купания, преображаются на глазах, переживая, как они говорят, вторую молодость. Естественно, что чем старше возраст, тем меньше могут быть рекомендованы околопредельные холодовые нагрузки.
Одним из признаков старения является постепенное ухудшение обмена веществ, что приводит к излишней полноте, повышению кровяного давления, создающего потенциальную опасность разрыва стенок сосудов в связи с изменением их эластичности. Зимнее плавание также сопровождается кратковременным повышением кровяного давления. Поэтому пожилым людям, особенно страдающим гипертонической болезнью, следует быть осторожными в отношении Холодовых доз. Их лучше уменьшить, чем завысить. Почаще нужно консультироваться с физкультурным или лечащим врачом.
Метки: вскармливание, наблюдение, нагрузка
Страницы: 1 2