Гигиеническая гимнастика для беременных
Гигиеническая гимнастика укрепляет здоровье беременной женщины Некоторые женщины считают, что с наступлением беременности следует особенно усиленно питаться. Это не так. Во всем должна быть мера. Чрезмерное как в количественном, так и в качественном отношении употребление пищи нежелательно. Обильная еда и питье перегружают пищеварительный тракт, вызывают дополнительную нагрузку на сердце, печень, почки, которые и без того во время беременности работают с повышенной нагрузкой. Особенно не следует увлекаться приемом витаминов в виде драже, пилюль, так как чрезмерное поступление их в организм матери и плода может быть не менее вредным, чем их недостаток или отсутствие. Недостаточное питание беременной женщины может привести к рождению детей с очень малым весом, ослабленных и мало жизнеспособных. При длительном недостатке или отсутствии в пище беременных женщин витаминов у них могут возникать заболевания – авитаминозы (куриная слепота, цинга и др.). Беременность, протекающая на фоне авитаминоза, может закончиться самопроизвольным абортом, рождением недоношенных детей и детей с различными пороками развития. В течение всей беременности женщина должна особенно следить за чистотой своего тела и одежды. Чистая кожа, свежее белье не только облегчают кожное дыхание, улучшают работу внутренних органов, но и способствуют хорошему самочувствию, бодрому настроению. Во время беременности следует ежедневно обтирать водой комнатной температуры все тело, грудные железы, а также подмываться кипяченой водой. С первого дня беременности нужно больше бывать на свежем воздухе. Однако прогулки не должны утомлять женщину. Одежда беременной должна быть свободной и в то же время элегантной, она не должна стягивать живота, груди. Тесная одежда нарушает дыхание, затрудняет сердечную деятельность, способствует быстрой утомляемости. Со второй половины беременности рекомендуется носить специально подобранный бандаж, туфли на низком каблуке. Большое значение имеют регулярные ежедневные физические упражнения. Утренняя гимнастика является обязательной. Желательно также занятия легкими видами спорта, при этом, конечно, необходимо предварительно посоветоваться с врачом. Здоровая женщина должна трудиться и во время беременности. Труд, не связанный >з с вибрацией, физическим напряжением, не вреден женщине.
Страницы: 1 2