Мышечное напряжение

Чтобы уподобиться при лежании детям и получить форму тела в мягкой почве, нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние даст лучший отделитель. При та­ком отдыхе можно и полчаса пли в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи. Не­даром вожаки караванов прибегают к таким приемам»52.Так называемая поза кучера – несколько расставленные по­лусогнутые ноги, руки, свободно опущены между колен, и опу­щенная голова – это не только поза отдыха спортсмена перед соревнованием, летчика перед полетом и артиста перед выступ­лением, но и поза мобилизации ими соответствующих способ­ностей. Подтвердим сказанное следующими словами К. С. Ста­ниславского: «Хотите убедиться, как физическое напряжение парализует всю нашу деятельность, активность, как напряжение мышц связывает психическую жизнь человека? Давайте про­делаем опыт: вон там, на-сцене, стоит рояль; попробуйте поднять его…
- Помножьте скорее, пака держите рояль, 38 на 9!.. Не мо­жете? Ну, так припомните все магазины по нашей улице, начи­ная с угла переулка! И этого не можете? Ну пропойте каватину из «Фауста»! Не выходит? Попробуйте ощутить вкус солянки с почками или вспомните ощущение при прикосновении к шелко­вому плюшу или запах гари… Не показывает ли это, что мус­кульное напряжение мешает внутренней работе и тем более переживанию»53.
Второй путь психосоматической тренировки и саморегуляции непроизвольных функций организма заключается в использова­нии соответствующих представлений. Л. М.Гримак описывает, как парашютисты перед прыжком, «стихийно» используя этот путь, мысленно «вдыхают запах сирени», представляют себя ле­жащими в теплой ванне и т. п.Третий путь состоит в воздействии на организм посредством мысленно произносимых слов. Этот путь самоприказаний должен сочетаться с обоими предыдущими путями. В результате чело­веку удается в процессе психосоматической тренировки произ­вольно регулировать свои, казалось бы, непроизвольные функ­ции.

Метки: дети, напряжение, отдых

Страницы: 1 2