Развитие бега
Развитие бега зависит от углов размаха бедра и голени, которые у двухлетних детей составляют соответственно 40 и 75°, к 10 годам достигают 98 и 147°. Кроме того, скорость бега зависит от размеров тела и продолжительности «полета». По данным ряда авторов, она значительно увеличивается только до 13-летнего возраста.
Прямолинейность бега нарастает при переходе от младшего возраста к старшему, что, очевидно, связано с совершенствованием ориентирования в пространстве.
Развитие прыжков. Прыжки как наиболее сложные координированные движения возможны только после того, как ребенок научился правильно ходить и бегать. Даже 3-4-летним детям трудно перепрыгивать с места через веревочку одновременно двумя ногами, а также прыгать в длину.
Малые дети часто падают потому, что не умеют гасить скорость и правильно (пружинисто) приземляться. Старшие дошкольники и младшие школьники недостаточно сгибают ноги в коленных суставах, ставят их одновременно на всю стопу (без переката с пятки на носок), а поэтому падают на месте приземления. С возрастом координация движений в момент приземления прыгуна совершенствуется, развивается способность гасить скорость и сохранять равновесие.
Дальность прыжков также совершенствуется с возрастом. Например, прыжок в длину у мальчиков до 13 лет и у девочек до 12 наибольший. Затем отмечается менее значительный прирост в прыжках, а иногда и уменьшение. В 16-17-летнем возрасте девушки сильно отстают в прыжках в длину от юношей.
Разница прыжков в высоту с разбега мало различима у обоего пола до 11 лет. Затем прыжки у мальчиков становятся намного выше.
Следовательно, спортсменов-прыгунов надо готовить с младшего школьного возраста, совершенствуя и развивая их способности в последующие периоды жизни.
Дальность прыжков – это выражение мышечной силы прыгуна. Она зависит не от прироста длины ног, а от роста мышц в поперечнике. Эффективность прыжка тем выше, чем четче заметен зрительный ориентир (линия на песке, на полу). При словесном ориентире «прыгни как можно дальше» – эффект незначительный.
Точность приземления прыгуна носками обеих стоп на меловую черту с расстояния и в полную силу увеличивается с 4 до 16 лет в 5 раз. Поэтому специалисты настаивают на проведении систематических тренировок с младшими школьниками, чтобы улучшить максимальный эффект у 11 – 12-летних; подчеркивают, что тренировочные прыжки исключительно на точность увеличивают длину прыжка, а только на дальность не дают желаемого эффекта.
Страницы: 1 2