01 Июл
adminБез рубрики бег, носки, сандалии
Летом мы одеваем детей в еще более легкое платье, заменяя длинные рукава короткими, вместо доверху застегнутых платьев пользуемся платьицами с широкими вырезами, перестаем одевать детям теплые головные уборы. В теплую погоду мы одеваем ребенка совсем легко: в легкие штанишки на подтяжках (и для мальчиков и для девочек), чтобы легче детям было загорать. Штанишки должны быть сделаны из хорошо стирающейся материи и их следует часто стирать. Ни в коем случае, следовательно, не следует одевать детей в трусики из черного сатина, которые, как часто приходится видеть у нас, носят дети в течение всего лета нестиранными. Грязь может быть на них конечно и не видна, но зато чувствуется. Избегайте этого и привейте к этому брезгливость и у ваших детей. На ноги одеваем носки, в крайнем случае чулки до колен. Последние однако требуют осторожности! Резинка не должна врезаться в ногу и мешать кровообращению. В деревне следует детям позволить бегать босиком, в городе, по крайней мере, по песку на площадках. Хождение босиком является хорошим упражнением для мышц стопы и ее сводов. Босой ребенок, понятно, больше подвергается опасности травм, поэтому в случае его длительного пребывания на дворе, а также в незнакомых условиях, лучше ему одевать туфли. Наша обувная промышленность продает сандалии под названием ортопедических. Требуйте их для своих детей. Они выпускаются по советам научных работников и предназначены для предупреждения возникновения плоскостопия. В холодную погоду мы обуваем детей в полуботинки, а во время дождей в резиновые ботинки. В ботинки мы летом детей не обуваем. В помещении мы обязательно снимаем ботики с ног ребенка, не позволяем их также носить в теплую погоду. Ноги в них парятся. Если на дворе прохладно и нет солнца, то ребенку следует одеть, кроме штанишек для загорания, еще и блузочку или рубашечку с рукавами. Можно также ребенка одеть в цветное пальтецо из фланели и шерстяной ткани. Кроме штанишек для загорания (3-6 штук), приобретите для ребенка 2-3 гарнитура платьиц, где штанишки пристегиваются к блузке. Выясните, что ваш ребенок скорее пачкает. Штанишки или блузку.
Метки:
бег,
носки,
сандалии
11 Июн
adminБез рубрики бег, бедра, голень
Развитие бега зависит от углов размаха бедра и голени, которые у двухлетних детей составляют соответственно 40 и 75°, к 10 годам достигают 98 и 147°. Кроме того, скорость бега зависит от размеров тела и продолжительности «полета». По данным ряда авторов, она значительно увеличивается только до 13-летнего возраста.
Прямолинейность бега нарастает при переходе от младшего возраста к старшему, что, очевидно, связано с совершенствованием ориентирования в пространстве.
Развитие прыжков. Прыжки как наиболее сложные координированные движения возможны только после того, как ребенок научился правильно ходить и бегать. Даже 3-4-летним детям трудно перепрыгивать с места через веревочку одновременно двумя ногами, а также прыгать в длину.
Малые дети часто падают потому, что не умеют гасить скорость и правильно (пружинисто) приземляться. Старшие дошкольники и младшие школьники недостаточно сгибают ноги в коленных суставах, ставят их одновременно на всю стопу (без переката с пятки на носок), а поэтому падают на месте приземления. С возрастом координация движений в момент приземления прыгуна совершенствуется, развивается способность гасить скорость и сохранять равновесие.
Дальность прыжков также совершенствуется с возрастом. Например, прыжок в длину у мальчиков до 13 лет и у девочек до 12 наибольший. Затем отмечается менее значительный прирост в прыжках, а иногда и уменьшение. В 16-17-летнем возрасте девушки сильно отстают в прыжках в длину от юношей.
Разница прыжков в высоту с разбега мало различима у обоего пола до 11 лет. Затем прыжки у мальчиков становятся намного выше.
Следовательно, спортсменов-прыгунов надо готовить с младшего школьного возраста, совершенствуя и развивая их способности в последующие периоды жизни.
Дальность прыжков – это выражение мышечной силы прыгуна. Она зависит не от прироста длины ног, а от роста мышц в поперечнике. Эффективность прыжка тем выше, чем четче заметен зрительный ориентир (линия на песке, на полу). При словесном ориентире «прыгни как можно дальше» – эффект незначительный.
Точность приземления прыгуна носками обеих стоп на меловую черту с расстояния и в полную силу увеличивается с 4 до 16 лет в 5 раз. Поэтому специалисты настаивают на проведении систематических тренировок с младшими школьниками, чтобы улучшить максимальный эффект у 11 – 12-летних; подчеркивают, что тренировочные прыжки исключительно на точность увеличивают длину прыжка, а только на дальность не дают желаемого эффекта.
Метки:
бег,
бедра,
голень
