Витамины
18 Июн
Без рубрики Комментариев нет
Витамин С — аскорбиновая кислота — повышает сопротив¬ляемость организма заболеваниям, укрепляет организм после перенесенных болезней и обладает противоцинготным свой¬ством. В организме не синтезируется, а поступает с пищей в готовом виде. Содержится в больших количествах в свежих овощах, фруктах, ягодах (черная смородина, крыжовник, ши¬повник и др.), квашеной капусте, картофеле. Витамин С легко растворяется в воде и разрушается при доступе кислорода, поэтому содержание его значительно уменьшается при терми¬ческой и кулинарной обработке.
Если вы не страдаете гипертонией и хотите попробовать фенилаланин для облегчения депрессии или увеличения энергии, попробуйте принимать 1 000-1 500 мг DLPA утром натощак вместе со 100 мг витамина В1, 500 мг витамина С и каким-нибудь фруктом или стаканом фруктового сока. Обратите внимание на то, как изменится ваше настроение, уровень возбуждения и энергии. Если у вас высокое кровяное давление, начните со 100 мг DLPA и постепенно повышайте дозу в течение нескольких недель, проверяя давление. L-тирозин – это тоже предшественник норэпинефрина и допамина, даже более близкий, чем фенилаланин. Если вы не получите результатов с DLPA, попробуйте L-тирозин, используя ту же схему. Соблюдайте те же меры предосторожности, если вы страдаете гипертонией. L-лизин уменьшает у некоторых людей частоту обострений простого герпеса (герпетическая лихорадка, пузырьковый лишай). Принимайте его по 500 – 1 000 мг в день, натощак. Его действие скажется сильнее, если вы сведете до минимума потребление семян, орехов, бобовых и шоколада. L-аргинин и L-орнитин, возможно, увеличивают выработку гормона гипофиза, что может благоприятствовать превращению жира в мышцы и увеличению мышечной массы. Эти гипотетические эффекты хороши для тяжеловесов и других людей, находящихся под влиянием психологии культуризма, которую я не считаю здоровой. От одной мысли о том, чтобы пичкать себя гормонами роста, мне становится не по себе. Кроме того, у меня нет доказательств, что эти аминокислоты вообще оказывают какое-то действие, а ведь стоят они очень дорого. Аргинин обладает действием, обратным лизину, и у некоторых людей может вызывать герпес. Не используйте снеси аминокислот. Это пустая трата денег. Принимайте отдельные аминокислоты для лечения конкретных заболеваний.