Систематичность
Правильно построенное физическое воспитание основано на тренировке организма.
Тренировка — процесс систематического упражнения организма и воздействия на него с целью непрерывного повышения функциональных возможностей органов, систем органов и всего организма в целом. Тренировка является основой выработки двигательного навыка и координации движения, она же кладется в основу закаливания организма. Непременным условием тренировки является соблюдение гигиенического режима и постоянный врачебный контроль.
В результате тренировки вырабатывается тренированность организма, т. е. состояние организма, которое характеризуется прогрессивными функциональными и структурными изменениями, происшедшими в организме под влиянием многократно совершаемой мышечной работы или проведения закаливающих процедур с постепенно увеличивающейся нагрузкой.
А. Физиологические основы образования двигательных навыков и координации движения
Физиологическая сущность физических упражнений заключается в постепенном и последовательном формировании двигательных навыков на основе образования сложных условнорефлекторных связей.
Врожденный фонд двигательных реакций по сравнению с индивидуально приобретенными движениями у человека невелик.
Кроме того, в течение жизни в связи с постоянно меняющимися условиями внешней среды врожденные двигательные реакции изменяются, либо подавляясь, либо перестраиваясь и усложняясь.
По механизму временных связей образуются новые условнорефлекторные формы движений, называемые навыками.
При любом движении происходит сложный процесс согласованного сокращения одних мышц скелетной мускулатуры и расслабления других. Это сокращение и расслабление мышц— антагонистов всегда сочетается с определенным характером сокращения дыхательной мускулатуры и, следовательно, фиксации грудной клетки в состоянии вдоха, выдоха или паузы
с определенным состоянием тонуса сосудов, внутрибрюшного давления и т. п. Иначе говоря, все движения требуют строгой координации функций, понимая под ней одновременно и последовательно согласованное сочетание функций тканей, органов и систем органов при их совместной деятельности в организме.
Страницы: 1 2