Релаксация

Гораздо чаще врачи пытаются лечить физическими методами болезни, имеющие нефизические причины. По моему ощущению, у многих пациентов именно стресс является главной причиной болезни, а у гораздо большего их числа – усугубляющим фактором. Всегда стоит попробовать изменить внешнюю ситуацию, если она действует разрушительно. Иногда я советую пациентам подыскать новую работу, переехать в другую часть страны или разорвать тяготящую связь, но знаю, что одни эти перемены не дадут людям средства лучше решать подобные проблемы в будущем. Поэтому я также даю им советы, как расслабляться и защищать себя от вредных воздействий стресса. Умение расслабляться может принести пользу почти каждому человеку. Чтобы достичь этих целей, нужно задать два более широких вопроса: (1) что из того, что я делаю, мешает мне расслабиться? и (2) чего я не делаю из того, что помогло бы мне расслабиться? Начнем с первого вопроса. Не разобравшись в нем, многие люди испытывают воздействие факторов, которые увеличивают их тревогу и внутреннее напряжение. Эти помехи, не дающие расслабиться, необходимо устранить. Упомяну четыре наиболее распространенные из них. Кофеин и другие стимуляторы возбуждают симпатическую нервную систему, которая подготавливает нас к чрезвычайным ситуациям, к реакциям типа «сражайся или спасайся». Эти препараты повышают нервозность, тревогу и боязливость и поэтому часто мешают расслаблению, отдыху и сну. В нашем обществе кофе, чай, кола и шоколад используются настолько бездумно, что большинство из тех, кто их употребляет, понятия не имеет, что это средства, способствующие изменению сознания.Кофеин входит во многие лекарства, как находящиеся в свободной продаже, так и отпускаемые по рецептам. Если вы хотите снизить уровень внутреннего стресса и развить способность расслабляться и освобождаться от внешних раздражителей, то хорошо начать с того, чтобы отказаться от кофеина и родственных ему средств. Кокаин и амфетамины (спид) – это запрещенные стимуляторы со сходным действием.

Страницы: 1 2