Пребывание на свежем воздухе
Более осторожного отношения и большей постепенности в смысле приучения к переменам погоды и закаливания таким путем организма требуют к себе дети слабые, малокровные, очень чувствительные к холоду, но никогда осторожность не должна принимать формы боязни и страха, которые так легко прививаются ребенку и остаются иногда на всю жизнь.
Целесообразным средством закаливания в самом раннем возрасте могут служить воздушные ванны, которые следует систематически применять уже с полутора лет.
Зимою каждый вечер перед сном ребенок, совершенно обнаженный, принимает в сухой и предварительно проветренной, натопленной комнате непродолжительную воздушную ванну. Температура в комнате должна быть 18- 19°. Продолжительность ващгы должна постепенно расти, начиная с 1 минуты до 10 минут. В теплое время года воздушные ванны должны приниматься детьми на открытом воздухе, в тени – в саду, или лесу, или на летних площадках.
Продолжительность воздушной ванны постепенно увеличивается с 15 минут до 1 часа. Дети во время воздушной ванны должны совершать оживленные движения. Лучше всего соединять воздушные ванны с подвижными играми.
Нам осталось еще рассмотреть пути использования третьего из перечисленных выше естественных факторов оздоровления и закаливания детского организма – лучей солнца.
Мы уже говорили о том, что по отношению к использованию солнечного света, этого самого могущественного фактора здоровья, проявлялось до последнего времени очень мало энергии.
Но с начала настоящего века положение изменилось и вопрос о целебном действии солнечных лучей и применении их как средства оздоровления и закаливания организма стал в центре внимания как практической медицины, так и физической культуры. Решающую роль и здесь сыграл опыт лечения лучами солнца в виде солнечных ванн взрослых и детей, больных различными формами туберкулеза, – опыт, давший превосходные результаты.
Страницы: 1 2