Наука расслабляться

Постарайтесь, чтобы картина была яркой и четкой, постарайтесь ощутить звуки, запахи, прикосновения. Важно не то, как долго вы на ней сосредоточиваетесь, а насколько регулярно вы этим занимаетесь. Если вы будете каждый день уделять несколько минут практике визуализации, то получите большую пользу, чем изредка посвящая ей целый час. Лучшее время для этой практики – переходные состояния между сном и бодрствованием. Непосредственно перед сном и едва проснувшись, попытайтесь сосредоточиться на выбранной вами безмятежной картине. В такие моменты она легче проникает в ваш бессознательный ум, расслабляя нервную систему и тело. Разумеется, пытайтесь делать это и в течение дня, особенно если вас гнетет внешний стресс и вы ощущаете внутреннюю напряженность.

Страницы: 1 2