Наука расслабляться
Массаж, как и физические упражнения, является скорее симптоматическим лечебным средством и не обеспечивает длительных изменений. Его использование ограничено, потому что немногие из наг могут регулярно посещать массажиста, а заниматься практикой расслабления большинству из нас нужно каждый день. Визуализация и направленное воображение заставляют вас сосредоточиваться на мысленных образах. Все мы время от времени занимаемся этим, особенно когда грезим наяву или предаемся сексуальным фантазиям, но мало кто из нас сумел развить свою способность к воображению и воспользоваться ее свойствами влиять на ум и тело. Визуализация и направленное воображение работают со связью между зрительным мозгом и вегетативной нервной системой. Когда эта часть мозга (зрительная зона коры в затылочной части головы) не занята идущей от глаз информацией, она, вероятно, способна оказывать влияние на физические и эмоциональные состояния. Кроме того, огромное множество людей во всех концах света верит, что именно образы, предстающие перед нашим мысленным взором, определяют ощущение реальности и что, научившись создавать эти образы, мы способны больше влиять на свою судьбу. Чем бы вы это ни считали, правдой или вымыслом, можно поэкспериментировать с образами, чтобы способствовать расслаблению. Эти методы можно освоить по книгам, по кассетам или под руководством инструкторов, особенно психологов и гипнотерапевтов, которые специализируются в данной области. Возможно, вы читали о методе визуализации как о вспомогательном средстве лечения рака и других тяжелых болезней. У некоторых людей с некоторыми заболеваниями они могут стимулировать процесс исцеления, возможно, благодаря влиянию на нервную, эндокринную и иммунную системы. Для этого образы должен выбирать сам пациент, а одна из задач психотерапевта – помочь пациенту найти подходящие образы. Для расслабления и снижения стресса можно начать с образов, которые предлагают вам книги или кассеты, если вы ощущаете, что они вам подходят. Или просто припомните какую-нибудь картину из прошлого, когда вы ощущали полную удовлетворенность, безопасность и уравновешенность. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и представьте себя там.
Страницы: 1 2