Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь (биофидбэк) использует достижения техники, чтобы научить вас более быстрому расслаблению. Принцип биологической обратной связи логичен и прост: если можно развить чувственное восприятие непроизвольной функции, значит, можно научиться ею управлять. В обычном аппарате биологической обратной связи есть датчики, которые присоединяют к вашим пальцам, и температура кожи преобразуется в звуковой сигнал, например в гудки. Чем чаще гудки, тем выше температура. Ваша задача – добиться, чтобы гудки стали чаще, повысив температуру кожи. Звук устанавливает обратную связь между нашими слухом и мозгом и функцией тела, которая обычно не осознается и не подвластна волевым усилиям. Температура кожи определяется притоком крови к кистям рук, а он зависит от просвета мелких артерий. Вегетативная нервная система регулирует этот просвет, заставляя артерии сокращаться (симпатическая реакция) или расширяться (парасимпатическая реакция). Чтобы повысить температуру кожи, необходимо расслабить симпатическую нервную систему. Если бы я сказал нам, что нужно расслабить симпатические нервы или обеспечить больший приток крови к кистям рук, вы бы не знали, с чего начать, но благодаря аппарату био-обратной связи, о котором я вам только что рассказал, вы быстро обнаружите, что можно влиять на скорость гудков, заставляя их звучать чаще. Вы можете не понять, как именно вы это делаете, а просто узнаете, какое ощущение возникает при расслаблении нужною участка. А постоянный ритм более частых гудков научит вас делать это лучше и лучше. Такая тренировка интересна и увлекательна. Награда за овладение реакцией расслабления куда выше, чем теплые пальцы (хотя, возможно, и это – достаточная награда для людей с вечно холодными руками и расстройствами вроде болезни Рейно, при которой излишне высокий тонус симпатической нервной системы вызывает сильные спазмы в артериях, если держать руки на холоде). Выведение вегетативной нервной системы из состояния, когда над ней доминирует ее симпатический отдел, оказывает огромное влияние на организм, например, часто способствует снижению частоты сердечных сокращений и кровяного давления и улучшению пищеварительной функции.

Страницы: 1 2