Раскачивание
02 Июл
Без рубрики Комментариев нет
Раскачивание – это легкое покачивание тела, которое снимает напряжение в шее, плечах и спине и дает нагрузку всему телу. Раскачивание позволяет глазам двигаться более легко, улучшает циркуляцию крови и успокаивает центральную нервную систему. Встаньте так, чтобы стопы были параллельны и находились на расстоянии 15-20 см друг от друга. Руки должны свободно свисать вдоль тела. Глядя прямо перед собой, начните покачиваться вправо и влево без вращения корпуса путем переноса веса тела с одной ноги на другую. Затем, не отрывая полностью стоп от пола, повернитесь вправо путем медленного скручивания торса. При этом ваш вес переместится на правую ногу, а левая пятка немного приподнимется. Повернитесь таким же образом влево. Вращайте торс одновременно с поворотом головы. Не опускайте и не поднимайте ее. Глаза должны оставаться расслабленными, открытыми и ни на чем не сфокусированными. Просто позвольте окружающей картине двигаться в сторону, обратную направлению вашего вращения, и не пытайтесь фиксировать детали, всматриваться во что-либо или косить глазами. Вы уже знаете об улучшении зрения, которое имеет место, когда цепь смещается в сторону, противоположную направлению движения глаз. Раскачивание ЭТО не разновидность физического упражнения, поэтому вращение в каждую сторону должно занимать не менее двух секунд. Средний темп поворотов тела должен составлять 16 полных поворотов в минуту. При выполнении этого упражнения голова, плечи и глаза должны во время поворота двигаться вместе, составляя как бы единое целое. По этому поводу Бейтс говорил: «Забирайте всего себя с собой». Таким образом, по отношению к верхней части корпуса глаза должны все время смотреть прямо. Как взгляд, так и нос должны быть все время перпендикулярными линии плеч. Однако, что-бы добиться этого, не делайте никаких усилий, не сковывайте себя, не закрепощайте шею, как это обычно бывает с впервые приступающими к упражнению. Здесь необходимо потратить некоторое время на выработку мышечной скоординированности. Если упражнение выполняется правильно и глаза остаются в первоначальном своем положении относительно головы, а голова – относительно плеч, во время движения объекты перед вами должны размываться. Чем ближе они к вам будут, тем выше будет степень размытости.
С другой стороны, одно и то же психическое свойство темперамента зависит не от одного, а от нескольких различных физиологических свойств типа, которые могут находиться в очень различном количественном соотношении друг с другом. Если в результате прижизненных условий одно из свойств общего типа количественно изменяется в определенных пределах, то остальные свойства общего типа и тип нервной системы в целом, тем не менее, могут остаться теми же самыми. Между тем все психические свойства темперамента и темперамент в целом, даже только при количественном изменении лишь одного физиологического свойства, должны претерпеть существенное качественное изменение, так как они определяются количественным соотношением свойств типа. Таким образом, диапазон различий в свойствах темперамента, обусловленных одним и тем же наследственным фактором, но у различных людей, воспитывавшихся и развивавшихся в разных условиях, будет гораздо шире, чем диапазон различий в физиологических свойствах общего типа, обусловленных тем же наследственным фактором у тех же людей. Некоторый фактический материал к вопросу о роли наследственности и прижизненных условий в происхождении темперамента мы находим у К. Готчальд. Он сопоставляет различные индивидуальные психические особенности у однояйцевых и двуяйцовых близнецов, прослеживая их с младшего школьного возраста. Некоторые из этих индивидуальных особенностей представляют собой свойства темперамента. Такова, например, эффективность и активность влечений, на абсциссе нанесены номера, которыми обозначена каждая пара близнецов, на ординате — степень сходства между близнецами. Как видно из рисунков, у подавляющего количества однояйцевых близнецов — пар из различия в этих качествах или вовсе отсутствуют, или представляют собой лишь незначительные различия по степени, а не качественные различия. Между тем у всех двуяйцовых близнецов в подавляющем большинстве случаев налицо более или менее резко выраженные качественные различия. Если же сравнить близнецов не по свойствам темперамента, а по содержанию умственной жизни, содержанию интересов, по способу и характеру разрешения жизненных проблем, то картина получается совершенно иная.