Польза самомассажа
Суставы обретают большую подвижность, активизируется образование синовиальной жидкости. Кроме того, самомассаж оказывает безусловно благоприятное воздействие на конку. Она очищается от отмирающих чешуек эпидермиса, начинают лучше работать выводные протоки потовых и сальных желез. После массажа кожа словно молодеет, да по сути именно это и происходит. К сожалению, для этого метода существует ряд противопоказаний. Например, лихорадочные состояния, воспалительные процессы, нагноения, кожные заболевания, заболевания сердечнососудистой системы, опухоли. Более подробно с этим списком вас познакомит опытный массажист. Самомассаж включает в себя несколько несложных приемов: поглаживание, растирание, разминание, а также ударные и вибрационные техники. Поглаживание начинает и заканчивает сеанс самомассажа. Мягким, но сильным движением вы проводите рукой по коже массируемой области, чуть увеличивая надавливание к середине участка. Но рука при этом не должна затормозиться или причинить боль. Движения могут быть медленными или более быстрыми в зависимости от того, какой вы хотите получить эффект. Медленные мягкие воздействия успокаивают, а быстрые – тонизируют нервную систему. Впрочем, подобная закономерность присуща и другим массажным приемам. Более сильного воздействия можно добиться, не увеличивая мускульное усилие, а поглаживая массируемый участок тыльной стороной полусжатых в кулак пальцев. Выполнение приема должно идти всегда только в одну сторону – по ходу крупных лимфатических сосудов, то есть снизу вверх. Следите, чтобы четыре пальца руки, кроме большого, были сомкнуты. Это обеспечит равномерное давление на массируемую поверхность. Суставы поглаживают несильными круговыми движениями. Понятно, что пальцы кистей и стоп массируют не всей ладонью, а подушечками пальцев. Растирание – более сложный прием, предназначенный для того, чтобы добраться через кожу до лежащих под ней тканей. Подушечками пальцев, основанием ладони или тыльной поверхностью полусогнутых пальцев делают круговое растирание.
Страницы: 1 2