Теплоемкость воды
26 Апр
Без рубрики Комментариев нет
Поскольку теплоемкость воды во много раз больше теплоемкости воздуха, то для получения одинаковой холодовой нагрузки на воздушную ванну требуется в несколько раз больше времени, чем на купание. А это приводит к тому, что охлаждение тела в воде при низкой теплопроводности кожи ограничивается поверхностными слоями, а на воздухе захватывает более глубокие слои кожи, что позволяет несколько увеличивать холодовые нагрузки в воде по сравнению с воздушными. В целом же для дозирования воздушных ванн применяются те же режимы холодовой нагрузки, что и для купаний в воде.Прием воздушных ванн можно начинать с 15-20 минут при ЭЭТ 15-20°, равномерно увеличивая холодовую нагрузку в последующие сеансы. При достижении определенной закаленности воздушные ванны можно принимать и при минусовой температуре.
В помещении воздушные ванны принимают при открытых окне или форточке, дозируя холодовые нагрузки по той же таблице.
У незакаленных или ослабленных людей даже кратковременное воздействие низких температур на кожные рецепторы может вызвать нежелательные последствия. Поэтому кроме назначения режима холодовой нагрузки врач указывает для них минимальную ЭЭТ, ниже которой прием воздушных ванн противопоказан. В этом случае рекомендация врача может быть сформулирована следующим образом: «Воздушная ванна, малая холодовая нагрузка (до 20 ккал), ЭЭТ не ниже 20°». Это значит, что для первых воздушных ванн холодовая нагрузка не должна превышать 5. ккал, 2-х-10, 3-х-15, 4-х-20. Достигнув указанного предела, нужно посоветоваться с врачом и определить, увеличивать ли холодовые нагрузки дальше или же оста-’ новиться на достигнутом рубеже, то есть продолжать принимать воздушные ванны в пределах 20 ккал. Приведенные в таблице дозировки предполагают сочетание воздушных ванн с физическими упражнениями (за исключением теплых и индифферентных) для усиления теплопродукции.
Наличие единой дозиметрии холодовых нагрузок для купаний и воздушных ванн позволяет складывать теплопотери воздушных процедур с теплопотерями водных процедур, то есть более точно определять и дозировать общую холодовую нагрузку на занятиях по зимнему плаванию, которое всегда является комплексным закаливающим мероприятием.
Вопрос будет освещен не полностью, если не остановиться, хотя бы кратко, на солнечных процедурах. Солнечные лучи в теплое время года, особенно летом, обладают такими полезнейшими целебными свойствами которых не имеет ни один другой природный факто! оздоровления.
Эффективность солнечных ванн зависит от количеств излучаемых ультрафиолетовых лучей, которое постоянно меняется в течение всего года: зимой их ничтожно мало летом предельно много; весной и осенью меньше, не летом, но больше, чем зимой; в полдень больше, не утром и вечером.
Интенсивность ультрафиолетовых лучей зависит также от чистоты и влажности воздуха, рельефа местности, положения поблизости промышленных объектов и т. д. В высокогорье, на берегах рек, озер, морей ультрафиолетовых лучей больше, чем в долинах, в промышленных районах, городах. Дым и пыль снижают их интенсивность на 20-25 процентов.
Метки: воздушная ванна, нагрузка, теплоемкость