Восстановление зрения
04 Июл
Без рубрики Комментариев нет
Упражнения правильно выполнять множество раз в течение дня, что бы человек ни делал. Гуляя, просто сидя, работая или во время обеденного перерыва посмотри на какой-либо объект, моргните и переместите взгляд с объекта вблизи (или вдали) на объект вдали (или, соответственно, вблизи), повторяя эту процедуру многократно. Никогда не забывайте правило: держать глаза в течение длительного промежутка времени (а если теоретически, то вообще в течение какого-либо заметного промежутка времени) сфокусированными на одном расстоянии крайне утомительно. Это приводит к значительному напряжению. Во время поездки на автомобиле, например, необходимо регулярно перемещать свое внимание с дороги на что-либо внутри машины. Конечно, в основном надо смотреть на дорогу, но время от времени было бы хорошо бросать взгляды и на приборный щиток или зеркало заднего вида. Для людей, проводящих много времени за рулем, это просто незаменимое упражнение. Можно ли взять механизм аккомодации под сознательный контроль? Да, можно. Для этой цели служит устройство, в основе работы которого лежит принцип биологической обратной связи – так называемый Аккомотрак. Этот прибор в зависимости от фокусировки глаза генерирует звуки разного тона. Однако стоимость его весьма велика, и только некоторые клиники могут позволить себе приобрести такой аппарат. Развитие сознательного контроля над аккомодацией без его помощи также возможно, но зависит от индивидуальной чувствительности к внутренним ощущениям. Итак, как выполнять упражнение на фокусировку? Первым делом хорошенько расслабьте глаза с помощью таких упражнений, как пальминг и др. Постарайтесь также расслабить другие мышцы тела. Затем возьмите какой-нибудь блестящий предмет, например ложку, и, глядя на нее, начните моргать. Если почувствуете необходимость, можно даже закрывать на некоторое время глаза. Постарайтесь добиться проблеска хорошего зрения обоими плазами (о нем речь идет в следующем разделе), используя при этом центральную фиксацию, т.е. видя одну маленькую зону объекта более четко, чем другие его зоны. Теперь, уменьшая размеры этой зоны, сознательно начните втягивать свои глаза внутрь, в глазницу, сокращая прямые мышцы глаза (пытайтесь это сделать без излишних усилий и напряжения). Просто прикажите этим мышцам тянуть глазные яблоки назад. Мысленно представьте, где находятся эти мускулы, и начните посылать им импульсы, вызывающие сокращение.