Запоры
17 Июн
Без рубрики Комментариев нет
На действие кишечника влияют многие факторы, в том числе питание, лекарства, физическая деятельность, стресс и тревога. Фармацевтические фирмы продают слабительных на миллионы долларов. Одни из этих средств безопасны, а другие – нет. По своему опыту могу сказать, что женщины страдают запорами чаще, чем мужчины. В большинстве случаев запор исчезает вслед за простыми переменами в образе жизни.Пейте больше воды. Одной из самых распространенных причин твердого стула, который удаляется с трудом, – недостаток жидкости.Ешьте больше клетчатки. Недостаточное содержание в рационе нерастворимой клетчатки – также одна из ведущих причин запоров. Люди, переходящие с обычного питания на вегетарианское и полувегетарианское, часто бывают удивлены приятными переменами в поведении своего кишечника.В качестве слабительного, увеличивающего объем стула, используйте псиллиум. Оболочки семян псиллиума, или подорожника блошиного, – прекрасный источник нерастворимой (а также растворимой) клетчатки и основа многих безопасных слабительных. В магазине здоровой пищи можно купить порошок из оболочек семян псиллиума, который не содержит вкусовых добавок, красителей и прочих компонентов, присутствующих в готовых аптечных препаратах. Единственная мера предосторожности, которую следует соблюдать при употреблении этого замечательного средства: принимайте его с большим количеством воды, иначе клетчатка образует плотную массу, которая только усугубит ваши неприятности. Для начала размешайте одну столовую ложку порошка в стакане воды или разбавленного сока. Выпейте и запейте еще одним полным стаканом воды. Повторяйте ежедневно до тех пор, пока это будет необходимо.Уделяйте больше внимания физическим упражнениям. Их недостаток усугубляет вялость кишечника.Откажитесь от привычки к кофеину. Кофе и другие содержащие кофеин продукты являются сильными слабительными, потому что стимулируют нервы, усиливающие моторику кишечника. В случае привычного употребления эти средства мешают кишечнику поддерживать естественный ритм сокращений.