Мы должны пытаться идти по пути постепенной осторожной тренировки под защитой коронарорасширяющих средств. Нужно сделать суженный сосуд ненужным для кровоснабжения данного участка, развив коллатерали. Предпосылкой к этому является диагностика таких угрожаемых, но бессимптомных состояний. Здесь нам чаще, чем мы думаем, помогает электрокардиограмма при условии динамического наблюдения и некоторых нагрузок. Такие случаи, по-видимому, имеют место чаще, чем мы предполагаем. По нашей просьбе В. В. Валь изучает с этих позиций специальный контингент с прекрасно поставленным диспансерным обслуживанием. Несмотря на то что работа в сущности только началась, удалось выявить немало чрезвычайно поучительных случаев. Так, например, один из больных, не предъявляющий решительно никаких жалоб, хорошо тренированный 45-летний мужчина является к врачу только «по долгу службы». Осмотр не обнаруживает никаких отклонений от нормы.
Часто после многих непроизвольных «проблесков четкости» некоторые люди учатся, расслабляясь определенным образом и подключая определенные глазные мускулы, вызывать такое состояние по своему желанию. Как и предыдущий, этот эффект весьма полезен, когда необходимо четко что-то рассмотреть, а очки в данный момент недоступны. Непроизвольное улучшение резкости. Иногда вы просто смотрите на какой-либо объект и вдруг осознаете: «О боже, я могу видеть!» Часто это осознание сопровождается чувством покоя, комфорта, четкости и расслабления в глазах. Продолжительность может варьировать в пределах нескольких секунд. Это состояние – ваше естественное зрение, и по мере тренировки частота и продолжительность его возникновения будут возрастать. Для получения «проблеска четкости» существует специальное упражнение. Суть его такова: человек должен бросить моментальный, буквально на доли секунды, взгляд на объект, после чего мягко закрыть глаза, прикрыть их ладонями и попытаться во время пальминга представить себе этот объект либо часть его более четко, чем он был увиден на самом деле. Моментальный взгляд имеет слишком маленькую длительность, чтобы глаза успели напрячься и зрение ухудшилось от возникшего усилия. Вы просто ловите свои глаза на том, что они все-таки могут видеть хорошо. Также способствует улучшению зрения последующее мысленное представление объекта. Об этом более подробно речь пойдет ниже. Представив хорошенько увиденный предмет, пациент убирает руки с глаз И опять бросает взгляд на него. Таким способом когда удается довольно быстро улучшить зрение, возможно, через некоторое время вы обнаружите, что можете сохранять улучшенное зрение больше, чем на доли секунды. Расстояние, на котором вы должны располагать себя рассматриваемый предмет или, например, текст, зависит от вида нарушения зрения, которое вас имеется. Грубо говоря, объект, на котором вы тренируетесь, должен располагаться за границей четкого видения, чтобы его можно было рассмотреть, приложив некоторое усилие. Но вот делать этого усилия как раз таки и не надо. После упражнений на моргание и проблески вы должны хорошо увидеть эту строку без напряжения и каких-либо усилий. Во время «проблеска четкости» вы увидите, что черное – это очень черное. Запомните это. Запомните также невероятный уровень детализации, который появляется при достижении центральной фиксации.
Очень важна систематичность в проведении физического воспитания. Когда раздражитель действует с некоторым постоянством в течение более или менее продолжительного времени, вырабатывается устойчивая условная реакция. При неточном закреплении эффект влияния физического воспитания на организм снимается. До начала физического воспитания каждый ребенок должен подвергнуться углубленному медицинскому осмотру, после чего, исходя из его состояния здоровья и физического развития, ему предписываются средства физического воспитания и возможные нагрузки.
Чем моложе и менее тренированы школьники, тем чаще они отдыхают. Замечено, что при 4—5-часовой непрерывной работе, начиная с третьего часа, частота и продолжительность пауз растет. Введение 20-минутного перерыва после 2 часов работы сократило самопроизвольные перерывы в 2—3 раза. Поэтому, когда учащиеся впервые приступают к производительному труду (9-е классы), для них следует сохранить школьный стереотип занятий и через 45—50 минут работы устраивать 10—15-минутные перерывы; для школьников 10-х классов — вначале через каждые 2 часа и лишь затем переходить на работу с одним обеденным перерывом.
Этот метод был разработан еще в 30-е годы XX столетия американским врачом Эдмундом Якобсеном, освоить его легче и проще, чем аутогенную тренировку. Программа упражнений основывается. На наблюдении Якобсена, заметившего, что психическая напряженность и страхи ведут к напряжению мышц и, наоборот, расслабление мышц может уменьшить чувство страха и напряженности. Но время упражнений некоторые группы мышц последовательно сначала сильно напрягаются в течение 5-7 секунд, а затем снова расслабляются. В более длительной фазе расслабления тренирующийся должен почувствовать разницу между напряжением и расслаблением. В результате тренировок удается расслаблять мышцы уже без предварительного их напряжения. Человек, освоивший эту методику, учится ощущать напряжение в разных группах мышц и сознательно расслаблять их. Таким образом он экономит энергию, затрачиваемую организмом на удержание мышц в скованном состоянии. Прогрессивное расслабление мышц подходит для людей, страдающих нарушениями сна и спазматическими головными болями, а также дает хорошие результаты при нервозности, внутренней напряженности в стрессовых ситуациях и при психосоматических заболеваниях. В состоянии депрессии и страха может быть использован как дополнительный метод лечения. Цигун и Тай-дзи-цюань. Обе методики пришли из традиционной китайской медицины, и в обеих движение играет такую же важную роль, как дыхание и внутренняя концентрация. Эти основные элементы используются в различных упражнениях. Гимнастика Тай-дзи-цюань построена на особенно большом количестве движений, которые выполняются как отдельно, так и в определенной последовательности, комбинируясь друг с другом. Упражнения по системе Цигун, как правило, изучить и выполнить легче. В обеих методиках движения выполняются плавно, медленно и гармонично. Это способствует внутреннему спокойствию и равновесию, действует расслабляюще и помогает снимать стресс. Йога. Чаще всего практикуемая у нас хатха-йога – это лишь часть индийского учения о йоге, насчитывающего пять тысяч лет и тесно связанного с индийской философией. В хатха-йоге человек, в совершенстве овладев своим телом и духом, должен полностью раскрыться и испытать истинное духовное просветление.
Часто после многих непроизвольных «проблесков четкости» некоторые люди учатся, расслабляясь определенным образом и подключая определенные глазные мускулы, вызывать такое состояние по своему желанию. Как и предыдущий, этот эффект весьма полезен, когда необходимо четко что-то рассмотреть, а очки в данный момент недоступны. Непроизвольное улучшение резкости. Иногда вы просто смотрите на какой-либо объект и вдруг осознаете: «О боже, я могу видеть!» Часто это осознание сопровождается чувством покоя, комфорта, четкости и расслабления в глазах. Продолжительность может варьировать в пределах нескольких секунд. Это состояние – ваше естественное зрение, и по мере тренировки частота и продолжительность его возникновения будут возрастать. Для получения «проблеска четкости» существует специальное упражнение. Суть его такова: человек должен бросить моментальный, буквально на доли секунды, взгляд на объект, после чего мягко закрыть глаза, прикрыть их ладонями и попытаться во время пальминга представить себе этот объект либо часть его более четко, чем он был увиден на самом деле. Моментальный взгляд имеет слишком маленькую длительность, чтобы глаза успели напрячься и зрение ухудшилось от возникшего усилия. Вы просто ловите свои глаза на том, что они все-таки могут видеть хорошо. Также способствует улучшению зрения последующее мысленное представление объекта. Об этом более подробно речь пойдет ниже. Представив хорошенько увиденный предмет, пациент убирает руки с глаз И опять бросает взгляд на него. Таким способом когда удается довольно быстро улучшить зрение, возможно, через некоторое время вы обнаружите, что можете сохранять улучшенное зрение больше, чем на доли секунды. Расстояние, на котором вы должны располагать себя рассматриваемый предмет или, например, текст, зависит от вида нарушения зрения, которое вас имеется. Грубо говоря, объект, на котором вы тренируетесь, должен располагаться за границей четкого видения, чтобы его можно было рассмотреть, приложив некоторое усилие. Но вот делать этого усилия как раз таки и не надо. После упражнений на моргание и проблески вы должны хорошо увидеть эту строку без напряжения и каких-либо усилий. Во время «проблеска четкости» вы увидите, что черное – это очень черное. Запомните это. Запомните также невероятный уровень детализации, который появляется при достижении центральной фиксации.